ツナ(缶)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 大1缶 |
コーン(缶)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 小1缶 |
にんにく(みじん切り)・・・・・・・・・・・・ | 1/2片 |
玉ねぎ(みじん切り)・・・・・・・・・・・・・・ | 1個分 |
カレー粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 大さじ1弱 |
塩、こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 各少々 |
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 2/3カップ |
ケチャップ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 大さじ1 |
しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 小さじ1 |
サラダ油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 大さじ1・1/2 |
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2色ライス |
米・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 2カップ |
人参・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 40g |
パセリ(みじん切り)・・・・・・・・・・・・ | 大さじ1~2 |
バター・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 20g |
塩、こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 各少々 |
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うずら卵(ゆで)・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 8個 |
黒ごま・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 少々 |
付け合わせの野菜(お好みの物)・・・・ | 適量 |